陳志杰 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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29.0 km | 04:29:58 | 09:18/km | 第15半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:29:58
總名次	1513 / 1841
分組名次	420 / 493
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55"

01:25'28"

10 km

(01:25'28")

00:44'33" (+03'38")

15 km

(02:10'12")

00:44'44" (+03'49")

01:29'12" (+03'44")

20 km

(02:54'40")

00:44'28" (+03'33")

25 km

(03:42'35")

00:47'55" (+07'00")

00:00'00"

Finish

(04:29:58)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'43"

(17'05")

07'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'10"

(25'15")

08'10" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'43"

(32'59")

07'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'54"

(40'53")

07'54" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，但山路不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.88 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志杰, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'43"	00:17'07"
3	08'10"	00:25'17"
4	07'44"	00:33'01"
5	07'54"	00:40'55"
6	10'06"	00:51'01"
7	10'01"	01:01'02"
8	07'12"	01:08'14"
9	08'24"	01:16'38"
10	08'50"	01:25'28"
11	09'02"	01:34'30"
12	08'24"	01:42'54"
13	09'03"	01:51'57"
14	08'15"	02:00'12"
15	10'00"	02:10'12"
16	09'05"	02:19'17"
17	09'58"	02:29'15"
18	07'38"	02:36'53"
19	09'05"	02:45'58"
20	08'42"	02:54'40"
21	10'02"	03:04'42"
22	09'47"	03:14'29"
23	10'07"	03:24'36"
24	09'29"	03:34'05"
25	08'30"	03:42'35"
26	11'30"	03:54'05"
27	10'17"	04:04'22"
28	10'43"	04:15'05"
29	09'36"	04:24'41"
29.6	09'33"	04:30'31"

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朋友動態

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