黃傑夫 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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35.8 km | 01:37:27 | 22.0 km/h

日期: 2017-05-06 06:00 - 總爬升: 215 m - 地點: 明小-中彰-139-明小 - 天氣: 可以接受 - 平均心率: 130 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'25"

(18'25")

26.28

8046 / 8046

2

18'27"

(36'52")

26.28

8046 / 16093

3

32'46"

(01:09'39")

14.75 (-11.52)

8046 / 24140

4

20'01"

(01:29'40")

24.16 (-2.12)

8046 / 32186

5

07'46"

(01:37'27")

27.91

3591 / 35777

陪志強騎一小段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

言俊thirdboy , Kung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.0 %
2	29.0	-0.4 %
3	26.5	-0.5 %
4	27.1	-0.2 %
5	24.7	-0.1 %
6	26.7	-0.2 %
7	29.0	1.0 %
8	28.3	-0.4 %
9	27.9	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	23.1	1.5 %
12	21.8	1.3 %
13	29.0	2.0 %
14	27.3	-0.5 %
15	26.1	-0.6 %
16	26.7	-0.4 %
17	28.3	1.2 %
18	10.4	3.7 %
19	14.5	5.4 %
20	9.0	5.1 %
21	14.3	3.4 %
22	16.9	-2.5 %
23	15.9	-3.2 %
24	24.3	-7.0 %
25	34.3	-4.5 %
26	31.9	-2.1 %
27	15.7	-1.4 %
28	32.1	-0.6 %
29	28.8	-0.9 %
30	13.4	-0.1 %
31	28.3	-1.3 %
32	31.9	-0.4 %
33	29.5	-0.4 %
34	28.3	1.3 %
35	28.1	-0.7 %
35.8	25.2	2.0 %

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