ipkeichun 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

ipkeichun 香港
ID 201315

< 上一篇

下一篇 >

43.6 km | 05:11:54 | 07:09/km | 第17馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'14")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:32'21"

15 km

(01:37'48")

00:32'52" (+00'31")

01:07'59" (+03'03")

20 km

(02:12'55")

00:35'07" (+02'46")

25 km

(02:49'38")

00:36'43" (+04'22")

01:13'33" (+08'37")

30 km

(03:26'28")

00:36'50" (+04'29")

35 km

(04:05'07")

00:38'39" (+06'18")

01:16'46" (+11'50")

40 km

(04:43'14")

00:38'07" (+05'46")

Finish

(05:11:54)

日期: 2017-04-30 06:00 - 卡路里: 1802 Cal - 總步數: 48654 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

31'30" (+25'20")

1 / 1

0 / 0

2

06'43"

(06'45")

06'39" (+00'29")

1008 / 1009

172 / 86

3

06'34"

(13'19")

06'31" (+00'21")

1007 / 2017

177 / 86

4

06'27"

(19'46")

06'24" (+00'14")

1007 / 3024

174 / 89

5

06'28"

(26'14")

06'24" (+00'14")

1009 / 4034

172 / 90

展開計圈分析

6

06'26"

(32'40")

06'23" (+00'13")

1007 / 5041

170 / 91

7

06'15"

(38'55")

06'13" (+00'03")

1004 / 6046

170 / 94

8

06'34"

(45'29")

06'33" (+00'23")

1001 / 7048

159 / 95

9

06'22"

(51'51")

06'21" (+00'11")

1000 / 8048

168 / 93

10

06'47"

(58'38")

06'45" (+00'35")

1002 / 9051

155 / 95

11

06'22"

(01:05'00")

06'21" (+00'11")

1002 / 10054

167 / 94

12

06'27"

(01:11'27")

06'25" (+00'15")

1002 / 11057

162 / 95

13

06'22"

(01:17'49")

06'18" (+00'08")

1010 / 12067

167 / 94

14

06'13"

(01:24'02")

06'10"

1006 / 13073

166 / 96

15

07'02"

(01:31'04")

06'59" (+00'49")

1005 / 14079

145 / 98

16

06'49"

(01:37'53")

06'47" (+00'37")

1003 / 15082

159 / 92

17

06'41"

(01:44'34")

06'37" (+00'27")

1008 / 16090

165 / 91

18

07'00"

(01:51'34")

06'57" (+00'47")

1006 / 17096

151 / 94

19

06'57"

(01:58'31")

06'55" (+00'45")

1002 / 18099

155 / 92

20

06'48"

(02:05'19")

06'47" (+00'37")

1001 / 19101

165 / 89

21

07'45"

(02:13'04")

07'41" (+01'31")

1006 / 20108

139 / 93

22

06'51"

(02:19'55")

06'47" (+00'37")

1008 / 21116

166 / 88

23

07'24"

(02:27'19")

07'21" (+01'11")

1006 / 22123

142 / 95

24

06'52"

(02:34'11")

06'51" (+00'41")

1002 / 23125

164 / 88

25

06'53"

(02:41'04")

06'51" (+00'41")

1003 / 24129

162 / 89

26

08'40"

(02:49'44")

08'38" (+02'28")

1003 / 25132

131 / 88

27

07'25"

(02:57'09")

07'20" (+01'10")

1011 / 26143

163 / 83

28

06'55"

(03:04'04")

06'52" (+00'42")

1005 / 27149

162 / 89

29

07'00"

(03:11'04")

06'57" (+00'47")

1005 / 28154

162 / 88

30

08'25"

(03:19'29")

08'23" (+02'13")

1003 / 29158

132 / 90

31

07'10"

(03:26'39")

07'08" (+00'58")

1002 / 30160

163 / 85

32

08'40"

(03:35'19")

08'37" (+02'27")

1005 / 31166

129 / 89

33

07'25"

(03:42'44")

07'24" (+01'14")

1000 / 32166

161 / 83

34

08'27"

(03:51'11")

08'26" (+02'16")

1000 / 33167

133 / 88

35

07'09"

(03:58'20")

07'07" (+00'57")

1002 / 34170

163 / 85

36

07'00"

(04:05'20")

06'57" (+00'47")

1006 / 35176

159 / 90

37

08'13"

(04:13'33")

08'09" (+01'59")

1007 / 36183

133 / 91

38

07'14"

(04:20'47")

07'10" (+01'00")

1008 / 37192

163 / 85

39

06'59"

(04:27'46")

06'57" (+00'47")

1004 / 38196

162 / 88

40

07'07"

(04:34'53")

07'06" (+00'56")

1001 / 39198

161 / 86

41

08'38"

(04:43'31")

08'33" (+02'23")

1008 / 40207

129 / 90

42

07'24"

(04:50'55")

07'20" (+01'10")

1006 / 41214

162 / 83

43

08'59"

(04:59'54")

08'56" (+02'46")

1004 / 42219

122 / 91

44

07'05"

(05:06'59")

07'02" (+00'52")

1004 / 43223

164 / 86

45

04'56"

(05:11'55")

07'10" (+01'00")

687 / 43911

149 / 93

賽後評分: 好
給 4 星

4月累積里程 : 176.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Joseph 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	06'24"	00:19'42"
4	06'27"	00:26'09"
5	06'26"	00:32'35"
6	06'19"	00:38'54"
7	06'34"	00:45'28"
8	06'22"	00:51'50"
9	06'47"	00:58'37"
10	06'19"	01:04'56"
11	06'26"	01:11'22"
12	06'19"	01:17'41"
13	06'16"	01:23'57"
14	06'56"	01:30'53"
15	06'55"	01:37'48"
16	06'38"	01:44'26"
17	07'03"	01:51'29"
18	06'57"	01:58'26"
19	06'48"	02:05'14"
20	07'41"	02:12'55"
21	06'51"	02:19'46"
22	07'22"	02:27'08"
23	06'55"	02:34'03"
24	06'50"	02:40'53"
25	08'45"	02:49'38"
26	07'20"	02:56'58"
27	06'55"	03:03'53"
28	07'00"	03:10'53"
29	08'25"	03:19'18"
30	07'10"	03:26'28"
31	08'40"	03:35'08"
32	07'27"	03:42'35"
33	08'27"	03:51'02"
34	07'09"	03:58'11"
35	06'56"	04:05'07"
36	08'13"	04:13'20"
37	07'10"	04:20'30"
38	07'03"	04:27'33"
39	07'07"	04:34'40"
40	08'34"	04:43'14"
41	07'24"	04:50'38"
42	09'03"	04:59'41"
43	07'05"	05:06'46"
43.7	07'28"	05:11'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km