蔡志明(瞎跑團) 2017/05/07 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:33:29 | 04:25/km | 第12半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:33:29
總名次	18 / 861
分組名次	4 / 255
平均速度	04:25/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:21'56" (+01'15")

15 km

(01:04'45")

00:22'08" (+01'27")

00:44'25" (+01'48")

20 km

(01:27'02")

00:22'17" (+01'36")

Finish

(01:33:29)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 二崙 - 天氣: 陰轉大太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1357 Cal - 總步數: 16764 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'14" (+00'22")

1008 / 1008

175 / 134

03'53"

(08'10")

03'52"

1002 / 2011

179 / 143

04'03"

(12'13")

04'02" (+00'10")

1002 / 3014

181 / 136

04'13"

(16'26")

04'12" (+00'20")

1001 / 4015

180 / 131

04'18"

(20'44")

04'16" (+00'24")

1007 / 5023

179 / 130

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

留言

瞎跑團與老哥，ㄚ杉，小邱
整場像是懇親會一樣，與許多Mw好友相見合照閒聊，開燻^^

賽前宣言: 吃西瓜了

賽後評分: 場地，賽道都很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.03 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 蘇令官和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

pip ( 大視界 ) 恭喜志明哥高速上凸臺～強

2017-05-08 14:01 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 好快

2019-11-07 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	03'55"	00:08'10"
3	04'03"	00:12'13"
4	04'13"	00:16'26"
5	04'15"	00:20'41"
6	04'24"	00:25'05"
7	04'23"	00:29'28"
8	04'15"	00:33'43"
9	04'28"	00:38'11"
10	04'26"	00:42'37"
11	04'29"	00:47'06"
12	04'24"	00:51'30"
13	04'27"	00:55'57"
14	04'26"	01:00'23"
15	04'22"	01:04'45"
16	04'28"	01:09'13"
17	04'24"	01:13'37"
18	04'29"	01:18'06"
19	04'27"	01:22'33"
20	04'29"	01:27'02"
21	04'14"	01:31'16"
21.5	04'20"	01:33'37"