10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km日期: 2017-05-09 18:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 04'52" / 04'51" / 04'42" / 10'44" / 04'56" / 04'48" / 11'58" / 05'02" / 04'55" / 06'49" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" | 9 / 10009 |
今日課表練速、拉心肺
目標：5分內
自主間歇：
跑3k停錶緩和步兵200公尺
跑3k停錶緩和步兵200公尺
跑4k停錶緩和步兵200公尺
10k作收
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
203.00 km 
母子鱷魚 Y拖一代*5 累積 :
1486.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'51" | 00:09'43" |
| 3 | 04'42" | 00:14'25" |
| 4 | 10'44" | 00:25'09" |
| 5 | 04'56" | 00:30'05" |
| 6 | 04'48" | 00:34'53" |
| 7 | 11'58" | 00:46'51" |
| 8 | 05'02" | 00:51'53" |
| 9 | 04'55" | 00:56'48" |
| 10 | 06'49" | 01:03'37" |
| 10.0 | 03'30" | 01:03'39" |
展開計圈分析
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