mike327 2017/05/07 訓練日誌

mike327 台北市
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mike327

半馬 | 01:39:20 | 04:42/km | 第28半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:39:20
總名次	102 / 2649
分組名次	30 / 666
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'41" (+00'08")

15 km

(01:11'01")

00:23'47" (+00'14")

00:48'01" (+00'47")

20 km

(01:35'15")

00:24'14" (+00'41")

Finish

(01:39:20)

日期: 2017-05-07 05:29 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

04'29"

(09'04")

04'29"

1000 / 2000

04'38"

(13'43")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

04'33"

(18'17")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

04'45"

(23'02")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

mike327

昨天看完挑戰不可能的「breaking2」，帶給我熱血沸騰的能量，今早換我挑戰「breaking100」成功！ #小破PB #遇到好多朋友真開心 #奧匹半馬99分完賽 #breaking100 #相信自己

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昨天看完挑戰不可能的「breaking2」，帶給我熱血沸騰的能量，今早換我挑戰「breaking100」成功！

#小破PB
#遇到好多朋友真開心
#奧匹半馬99分完賽
#breaking100
#相信自己

賽前宣言: 第二次參加。

賽後評分: 今年比去年提早出發，不會那麼熱，還出動兩台灑水車，沿途補給也都很好喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.11 km

New Balance Hanzo S 累積 : 549.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃瑞忠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'30"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
4	04'33"	00:18'48"
5	04'45"	00:23'33"
6	04'38"	00:28'11"
7	04'44"	00:32'55"
8	04'46"	00:37'41"
9	04'47"	00:42'28"
10	04'46"	00:47'14"
11	04'53"	00:52'07"
12	04'35"	00:56'42"
13	04'45"	01:01'27"
14	04'43"	01:06'10"
15	04'51"	01:11'01"
16	04'45"	01:15'46"
17	04'49"	01:20'35"
18	05'03"	01:25'38"
19	04'50"	01:30'28"
20	04'47"	01:35'15"
21.0	04'45"	01:39'54"