Justin Chu 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:25:24 | 05:03/km

日期: 2017-05-10 16:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4708 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 04'55" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 07'17" /

5K練跑，
今天天氣灰灰的><但悶熱!!
繼續加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, 小Z 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

瑤瑤晚安，運動愉快呦！

2017-05-10 20:18 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝公主：這2天的確比較早^^
Sandy Lin &瑤瑤：晚安，愉快!!

2017-05-11 23:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	05'01"	00:20'18"
5	04'59"	00:25'17"
5.0	07'06"	00:25'24"

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