汪一任 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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7.1 km | 00:41:33 | 05:53/km

日期: 2017-05-12 04:55 - 總爬升: 114 m - 地點: 龍園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 05'28" / 05'17" / 06'50" / 07'47" / 05'05" / 04'46" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'29")

05'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'46")

05'17" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'50"

(23'37")

06'50" (+02'05")

1000 / 4000

5

07'46"

(31'23")

07'46" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

汪一任

·

週五咖啡團，愉快輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.38 km

亞瑟士虎走TARTHERZEAL 2 TJR270 累積 : 2082.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福來德, 翁振傑和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'17"	00:16'47"
4	06'50"	00:23'37"
5	07'47"	00:31'24"
6	05'05"	00:36'29"
7	04'46"	00:41'15"
7.1	10'21"	00:41'53"

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