草莓《ㄧ起變強》 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

12.7 km | 01:26:47 | 06:49/km

日期: 2017-05-10 19:42 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 107 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'51" / 06'56" / 07'19" / 07'00" / 06'37" / 06'41" / 07'10" / 06'19" / 06'57" / 05'53" / 06'40" / 07'01" / 61'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'56"

(12'52")

06'56" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'36")

06'44" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'05")

06'29" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'32")

06'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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草莓《ㄧ起變強》

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團練LSD河濱（新月橋-馬祖田）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.24 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小曲, 李雞蛋和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'56"	00:11'47"
3	07'19"	00:19'06"
4	07'00"	00:26'06"
5	06'37"	00:32'43"
6	06'41"	00:39'24"
7	07'10"	00:46'34"
8	06'19"	00:52'53"
9	06'57"	00:59'50"
10	05'53"	01:05'43"
11	06'40"	01:12'23"
12	07'01"	01:19'24"
12.7	61'54"	02:03'50"

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朋友動態

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