Sandy Ma 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
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半馬 | 03:04:56 | 08:45/km | 第8半馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'08")

00:45'08"

01:31'09"

10 km

(01:31'09")

00:46'01" (+00'53")

15 km

(02:18'44")

00:47'35" (+02'27")

01:33'30" (+02'21")

20 km

(03:04'39")

00:45'55" (+00'47")

Finish

(03:04:56)

日期: 2017-05-07 06:40 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+01'30")

1000 / 1000

2

09'08"

(18'50")

09'08" (+00'57")

1000 / 2000

3

08'40"

(27'30")

08'40" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'49"

(36'19")

08'49" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'48"

(45'08")

08'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sandy Ma

·

跑跑走走完成任務

賽前宣言: 挑戰山路

賽後評分: 補給品還有啤酒喝，真讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Xiuyi Huang, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	09'09"	00:18'50"
3	08'40"	00:27'30"
4	08'50"	00:36'20"
5	08'48"	00:45'08"
6	09'29"	00:54'37"
7	09'17"	01:03'54"
8	09'55"	01:13'49"
9	08'39"	01:22'28"
10	08'41"	01:31'09"
11	10'32"	01:41'41"
12	08'41"	01:50'22"
13	09'08"	01:59'30"
14	10'24"	02:09'54"
15	08'50"	02:18'44"
16	09'06"	02:27'50"
17	10'17"	02:38'07"
18	09'42"	02:47'49"
19	08'39"	02:56'28"
20	08'11"	03:04'39"
20.5	06'54"	03:08'23"

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