Roger Lin 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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43.0 km | 06:19:57 | 08:50/km | 第36馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	06:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:36'35" (+01'47")

15 km

(01:51'02")

00:39'39" (+04'51")

01:22'14" (+10'51")

20 km

(02:33'37")

00:42'35" (+07'47")

25 km

(03:23'17")

00:49'40" (+14'52")

01:39'43" (+28'20")

30 km

(04:13'20")

00:50'03" (+15'15")

35 km

(05:05'52")

00:52'32" (+17'44")

01:38'17" (+26'54")

40 km

(05:51'37")

00:45'45" (+10'57")

Finish

(06:19:57)

日期: 2017-05-13 16:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3027 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'16")

06'39" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'25")

07'09" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'33")

07'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'47")

07'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.62 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 4866.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	07'09"	00:20'25"
4	07'08"	00:27'33"
5	07'15"	00:34'48"
6	07'19"	00:42'07"
7	06'52"	00:48'59"
8	07'49"	00:56'48"
9	07'13"	01:04'01"
10	07'22"	01:11'23"
11	08'43"	01:20'06"
12	07'21"	01:27'27"
13	07'19"	01:34'46"
14	08'44"	01:43'30"
15	07'32"	01:51'02"
16	08'08"	01:59'10"
17	08'45"	02:07'55"
18	07'13"	02:15'08"
19	07'27"	02:22'35"
20	11'02"	02:33'37"
21	08'56"	02:42'33"
22	10'41"	02:53'14"
23	10'05"	03:03'19"
24	09'33"	03:12'52"
25	10'25"	03:23'17"
26	08'52"	03:32'09"
27	12'20"	03:44'29"
28	08'29"	03:52'58"
29	10'14"	04:03'12"
30	10'08"	04:13'20"
31	08'03"	04:21'23"
32	08'34"	04:29'57"
33	15'58"	04:45'55"
34	08'32"	04:54'27"
35	11'25"	05:05'52"
36	10'00"	05:15'52"
37	07'30"	05:23'22"
38	10'55"	05:34'17"
39	09'32"	05:43'49"
40	07'48"	05:51'37"
41	10'05"	06:01'42"
42	09'04"	06:10'46"
43	08'04"	06:18'50"
43.2	06'37"	06:19'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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