Cheng-You Tsai 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-You Tsai 新北市
ID 16932

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12.5 km | 00:58:50 | 04:42/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 地點: 凱道-新生高架 - 天氣: 有一點熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

997 / 997

2

04'27"

(08'43")

04'26" (+00'10")

1002 / 1999

3

04'46"

(13'29")

04'41" (+00'25")

1014 / 3014

4

04'54"

(18'23")

04'53" (+00'37")

1001 / 4015

5

04'56"

(23'19")

04'49" (+00'33")

1021 / 5037

展開計圈分析

賽後評分: 100元的報名費，不要要求太多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.55 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 980.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

菜, 程小嫺和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

Cheng-You Tsai 第一次站在起步線這麼近，看到實力堅強的高手原來起跑是用“噴出去的”啊！4分半的配速跟不到2K，只能一直降速再降速了…，還好最後調整呼吸後，還能加速回到4分(>﹏<)

2017-05-14 12:35 ·

Ching Yen Tsai 哇！真的很厲害！

2017-05-14 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'38"	00:13'24"
4	04'57"	00:18'21"
5	04'47"	00:23'08"
6	04'57"	00:28'05"
7	05'00"	00:33'05"
8	05'02"	00:38'07"
9	05'00"	00:43'07"
10	04'56"	00:48'03"
11	04'54"	00:52'57"
12	04'44"	00:57'41"
12.2	07'13"	00:58'50"

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