安-RUN希望 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 00:56:26 | 05:38/km

日期: 2017-05-16 19:08 - 總爬升: 163 m - 地點: 宜運 - 平均心率: 158 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 05'55" / 05'30" / 05'20" / 05'43" / 05'48" / 05'33" / 05'30" / 06'17" / 05'21" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'01")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'21")

05'19"

1000 / 3000

4

05'42"

(23'04")

05'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'52")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.67 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, jim323 和其他 24 人說推

·

阿部俊-RUN希望今天的均速配的真好 538

2017-05-16 21:09 ·

2 個人推

安-RUN希望這....又是.......

2017-05-17 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'43"	00:22'28"
5	05'48"	00:28'16"
6	05'33"	00:33'49"
7	05'30"	00:39'19"
8	06'17"	00:45'36"
9	05'21"	00:50'57"
10	05'28"	00:56'25"
10.0	05'07"	00:56'28"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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