莊克臣 2017/05/14 訓練日誌

莊克臣台中
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莊克臣

10.0 km | 00:54:28 | 05:26/km

日期: 2017-05-14 07:56 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 05'14" / 05'24" / 05'35" / 05'30" / 05'22" / 05'16" / 05'34" / 05'07" / 05'38" / 05'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'11" (+00'04")

990 / 990

05'23"

(10'32")

05'22" (+00'15")

1001 / 1992

05'41"

(16'13")

05'37" (+00'30")

1010 / 3002

05'24"

(21'37")

05'27" (+00'20")

989 / 3992

05'24"

(27'01")

05'21" (+00'14")

1006 / 4999

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台中

莊克臣

跑完就要來補充元氣早餐!

留言

耐熱訓練!
10k感覺好遠的距離...跑的好辛苦><"
想想,也許是偷懶許久的後果吧!

5月累積里程 : 121.14 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

youbunshi, Alice 和其他 63 人說推

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觀看另 8 則留言

Mint Black 一整個在過暑假的概念

2017-05-14 21:24 ·

1 個人推

莊克臣 Mint 妳說中我的要害了...哈哈！
日子也來到月中,看看才跑不到40的跑量,真是有夠懶惰放鬆...
真的要報比賽才會有誘因和努力的目標呀～

2017-05-15 06:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'35"	00:16'13"
4	05'30"	00:21'43"
5	05'22"	00:27'05"
6	05'16"	00:32'21"
7	05'34"	00:37'55"
8	05'07"	00:43'02"
9	05'38"	00:48'40"
10	05'44"	00:54'24"
10.0	03'20"	00:54'28"

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