小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.4 km | 00:53:08 | 07:08/km

日期: 2017-05-17 19:46 - 總爬升: 119 m - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'56" / 07'40" / 07'34" / 08'53" / 08'05" / 06'18" / 05'31" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'36")

07'39" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'10")

07'34" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'52"

(31'03")

08'52" (+03'20")

1000 / 4000

5

08'05"

(39'08")

08'05" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

每週的快樂時光，就是大家一起跑跑。

·

自主訓練_台中跑團團練_7.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 漫步在雲端🐜 和其他 10 人說推

·

巧玲運動愉快

2017-05-17 20:51 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝巧玲，運動愉快。

2017-05-17 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'40"	00:14'36"
3	07'34"	00:22'10"
4	08'53"	00:31'03"
5	08'05"	00:39'08"
6	06'18"	00:45'26"
7	05'31"	00:50'57"
7.4	05'00"	00:53'08"

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成績 : 01:07:05

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