秋雅 2017/05/17 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

5.2 km | 00:33:18 | 06:21/km

日期: 2017-05-17 20:05 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 173 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 06'17" / 06'22" / 06'09" / 06'22" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'29")

1000 / 1000

06'16"

(12'54")

06'16" (+00'08")

1000 / 2000

06'21"

(19'15")

06'21" (+00'13")

1000 / 3000

06'08"

(25'24")

06'08"

1000 / 4000

06'20"

(31'45")

06'20" (+00'12")

1000 / 5000

01'33"

(33'18")

06'27" (+00'19")

241 / 5241

台南

秋雅

留言

沒下雨的天氣，就是要跑步
人滿為患的操場，只能左閃右閃
衝出重圍，迎向美好的ending
#涼爽的風伴隨著我
#聽著Dokebi ost
#只能把那些人當做阿揪西
#這樣才有動力繼續跑下去
#附上自己做的楓葉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王怡然, 鐘和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

HuiChe Tai 晚安，夜跑愉快啦，跑步的心情會受音樂影響嗎，沒試過跑步聽音樂啦

2017-05-18 09:54 ·

1 個人推

秋雅 @謝謝Mickey給予的信心
@HuiChe Tai 跑步聽音樂還不錯, 有時聽到自己最愛的歌曲時, 會有莫名動力, 會再多跑個幾K! 可以試試看!!

2017-05-18 09:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'17"	00:12'54"
3	06'22"	00:19'16"
4	06'09"	00:25'25"
5	06'22"	00:31'47"
5.2	06'29"	00:33'21"

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