何惠菁-RUN希望 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

7.0 km | 01:59:20 | 17:02/km

日期: 2017-05-18 20:50 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

3.55 (-0.16)

1000 / 1000

2

19'47"

(36'40")

3.03 (-0.68)

1000 / 2000

3

17'43"

(54'24")

3.39 (-0.32)

1000 / 3000

4

20'20"

(01:14'45")

2.95 (-0.76)

1000 / 4000

5

16'47"

(01:31'32")

3.57 (-0.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, 廖渠魁和其他 94 人說推

·

觀看另 5 則留言

何惠菁-RUN希望太晚上山，只到通天橋就開始下雨了.....不過也幸運地看到20.30隻群螢飛舞，沿途也有零星獨行俠。超讚的

2017-05-19 09:29 ·

1 個人推

旅人女泰山的實力
我絕不懷疑
妳一大早出發
12:00前應該能到南山吃午餐
但不建議跟我一樣
單槍匹馬殺上去
要找妳老公和妳上去
畢竟
高山----還是別低估他

2017-05-19 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	19'48"	00:35'39"
3	17'44"	00:53'23"
4	20'21"	01:13'44"
5	16'47"	01:30'31"
6	16'11"	01:46'42"
7.0	12'01"	01:58'19"

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