9.6 km | 00:44:27 | 04:36/km日期: 2013-11-09 05:36 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
Pace: 05'07" / 04'59" / 03'54" / 04'23" / 04'35" / 04'28" / 04'34" / 04'41" / 04'38" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+01'13") | 995 / 995 |
| 2 | | 04'58" (+01'05") | 1016 / 2011 |
| 3 | | 03'53" | 1000 / 3012 |
| 4 | | 04'23" (+00'30") | 1007 / 4019 |
| 5 | | 04'35" (+00'42") | 1016 / 5035 |
| 6 | | 04'28" (+00'35") | 995 / 6030 |
| 7 | | 04'33" (+00'40") | 1008 / 7039 |
| 8 | | 04'41" (+00'48") | 1013 / 8052 |
| 9 | | 04'36" (+00'43") | 998 / 9050 |
| 10 | | 04'32" (+00'39") | 646 / 9697 |
從上禮拜天因膝蓋擦傷到現在整整五天沒跑步，今天跟四季團練恢復跑了一下~還好感覺還OK~希望可以漸入佳境~
11月累積里程 :
215.05 km 
New Balance 1260V3 累積 :
559.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'59" | 00:10'06" |
| 3 | 03'54" | 00:14'00" |
| 4 | 04'23" | 00:18'23" |
| 5 | 04'35" | 00:22'58" |
| 6 | 04'28" | 00:27'26" |
| 7 | 04'34" | 00:32'00" |
| 8 | 04'41" | 00:36'41" |
| 9 | 04'38" | 00:41'19" |
| 9.6 | 04'57" | 00:44'27" |
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