99% 膽固純 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

99% 膽固純台北市
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3.0 km | 00:14:29 | 04:48/km

日期: 2013-11-06 22:38 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰涼爽,地微溼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'09" / 04'28" / 04'45" / 07'46" /

練衝刺,爆了......
何時才能練到不喘丫！
那間歇肯定練不起來,困難度好高.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 645.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'28"	00:09'37"
3	04'45"	00:14'22"
3.0	07'46"	00:14'29"

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