16.3 km | 01:40:19 | 06:10/km日期: 2017-05-21 08:49 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 394'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'39") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'22" (+01'05") | 996 / 2001 |
| 3 | | 06'00" (+00'43") | 1006 / 3007 |
| 4 | | 14'41" (+09'24") | 992 / 3999 |
| 5 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'01") | 998 / 5999 |
| 7 | | 05'23" (+00'06") | 1002 / 7002 |
| 8 | | 05'28" (+00'11") | 998 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'22") | 1008 / 9009 |
| 10 | | 05'27" (+00'10") | 995 / 10004 |
| 11 | | 05'26" (+00'09") | 1004 / 11008 |
| 12 | | 05'27" (+00'10") | 995 / 12003 |
| 13 | | 05'23" (+00'06") | 1002 / 13006 |
| 14 | | 05'19" (+00'02") | 997 / 14003 |
| 15 | | 05'22" (+00'05") | 996 / 14999 |
| 16 | | 05'17" | 1002 / 16001 |
| 17 | | 05'11" | 252 / 16254 |
昨晚喝了酒,今天爬不起來,只好頂著對日抗戰,完成今天的練跑..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 393.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 16.3 | 06'10" | 01:40'19" |
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