嘉鴻 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 02:30:52 | 17.7 km/h

日期: 2017-05-12 08:53 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1561 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

26.09 (-26.09)

1008 / 1008

2

03'24"

(05'44")

17.82 (-34.35)

1008 / 2017

3

02'52"

(08'36")

21.30 (-30.87)

1013 / 3030

4

02'46"

(11'22")

21.95 (-30.22)

1008 / 4039

5

02'14"

(13'36")

27.07 (-25.11)

1000 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

章魚老大, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	2.8 %
2	17.6	-1.4 %
3	21.2	-0.9 %
4	21.7	1.0 %
5	26.9	2.0 %
6	27.3	-0.5 %
7	22.9	1.3 %
8	26.1	1.2 %
9	22.5	1.3 %
10	21.8	2.0 %
11	14.6	-1.5 %
12	18.3	2.0 %
13	19.7	-1.4 %
14	17.8	1.0 %
15	22.0	1.2 %
16	25.2	3.8 %
17	12.2	5.1 %
18	8.8	6.6 %
19	9.8	6.3 %
20	8.3	6.6 %
21	11.8	4.2 %
22	11.7	4.6 %
23	15.4	2.4 %
24	13.2	3.8 %
25	16.1	-1.7 %
26	50.0	-9.5 %
27	50.0	-8.4 %
28	49.3	-7.1 %
29	45.6	-7.9 %
30	31.6	-5.1 %
31	21.8	3.2 %
32	21.6	-1.8 %
33	14.4	-2.2 %
34	17.3	3.0 %
35	27.3	1.2 %
36	16.2	4.3 %
37	29.5	-2.4 %
38	15.5	-0.6 %
39	23.4	-0.5 %
40	21.2	4.0 %
41	24.8	-2.0 %
42	20.5	1.5 %
43	23.1	-3.2 %
44	6.7	7.2 %
44.5	7.2	-5.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km