Amanda Liu 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第15半馬

第一屆笨港水仙宮文化祭路跑賽

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'40" (+02'15")

15 km

(01:28'48")

00:31'43" (+04'18")

01:04'33" (+07'28")

20 km

(02:01'38")

00:32'50" (+05'25")

Finish

(02:07:38)

日期: 2017-05-21 06:03 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'10")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'49")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'24")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事，高手很多，連國手都來了。

賽後評分: 小而美的賽事，高手很多，連國手都來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊量, 豪豪和其他 23 人說推

·

李建成強喔

2017-05-21 15:37 ·

李嘉豪(翰陽路跑) 哼!

2017-05-21 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'32"	00:16'10"
4	05'39"	00:21'49"
5	05'36"	00:27'25"
6	05'34"	00:32'59"
7	06'00"	00:38'59"
8	05'42"	00:44'41"
9	05'56"	00:50'37"
10	06'28"	00:57'05"
11	05'42"	01:02'47"
12	06'23"	01:09'10"
13	06'25"	01:15'35"
14	06'10"	01:21'45"
15	07'03"	01:28'48"
16	06'39"	01:35'27"
17	06'07"	01:41'34"
18	07'03"	01:48'37"
19	07'16"	01:55'53"
20	05'45"	02:01'38"
21	05'41"	02:07'19"
21.1	04'46"	02:07'39"

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成績 : 01:07:05

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