劉師兄 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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61.1 km | 04:57:57 | 12.3 km/h

日期: 2017-05-28 06:36 - 總爬升: 539 m - 地點: 鯉魚潭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃沃克, 鍾慧美和其他 4 人說推

·

Arthur 師姐好強喔!

2017-05-28 12:33 ·

1 個人推

劉師兄我也嚇一跳！

2017-05-29 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.0 %
2	14.5	-1.9 %
3	31.0	-0.9 %
4	28.1	-1.1 %
5	29.5	-0.9 %
6	27.7	-1.8 %
7	30.5	-2.2 %
8	13.8	-0.4 %
9	29.0	-0.9 %
10	27.3	-0.7 %
11	24.3	-1.0 %
12	27.7	-1.2 %
13	27.9	-2.2 %
14	26.9	-1.0 %
15	2.6	-1.7 %
16	25.4	-1.0 %
17	23.5	-1.2 %
18	25.2	-1.1 %
19	21.8	1.3 %
20	23.8	2.0 %
21	15.9	1.6 %
22	14.1	1.6 %
23	14.1	1.1 %
24	22.6	-2.7 %
25	26.9	-3.7 %
26	20.3	-0.1 %
27	20.2	1.7 %
28	21.3	-1.1 %
29	4.8	-0.9 %
30	17.3	1.6 %
31	7.6	3.2 %
32	16.0	2.0 %
33	7.5	5.7 %
34	9.9	5.3 %
35	1.9	4.4 %
36	10.0	6.6 %
37	10.1	5.5 %
38	8.7	5.8 %
39	16.4	2.4 %
40	23.4	-4.4 %
41	34.0	-4.1 %
42	45.6	-4.3 %
43	29.0	-3.1 %
44	13.4	1.5 %
45	15.7	2.0 %
46	21.6	-2.0 %
47	20.3	3.6 %
48	8.9	4.5 %
49	26.9	-6.0 %
50	11.9	3.6 %
51	15.2	2.8 %
52	20.6	1.0 %
53	17.7	1.2 %
54	14.2	1.3 %
55	2.3	1.2 %
56	15.2	1.2 %
57	16.0	1.3 %
58	19.4	1.2 %
59	15.1	1.2 %
60	13.8	2.2 %
61	7.5	1.5 %
61.1	2.2	1.0 %

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