何惠菁-RUN希望 2017/05/28 訓練日誌

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

全馬 | 05:52:03 | 08:20/km | 第9馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	05:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:39'54" (+05'49")

15 km

(01:54'08")

00:40'09" (+06'04")

01:19'30" (+05'31")

20 km

(02:33'29")

00:39'21" (+05'16")

25 km

(03:26'09")

00:52'40" (+18'35")

01:36'26" (+22'27")

30 km

(04:09'55")

00:43'46" (+09'41")

35 km

(04:56'48")

00:46'53" (+12'48")

01:29'08" (+15'09")

40 km

(05:39'03")

00:42'15" (+08'10")

Finish

(05:52:03)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 蘭嶼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'22")

1000 / 1000

06'06"

(12'09")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

06'37"

(18'47")

06'37" (+00'56")

1000 / 3000

08'44"

(27'31")

08'44" (+03'03")

1000 / 4000

06'33"

(34'05")

06'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

留言

風景優美在地人也美

賽前宣言: 離島的第一場馬拉松，go go go

賽後評分: 離島的補給算不錯，西瓜好甜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, QInggeng 和其他 106 人說推

留言

觀看另 23 則留言

超正直惠菁恭喜成功完賽呦～～你居然有辦法到蘭嶼參賽，真的超厲害XD

2017-06-01 23:44 ·

1 個人推

何惠菁-RUN希望 @超正直雖然舟車勞頓，但跑馬兼旅遊還是玩樂居多。蘭嶼很美，推薦一定要來玩一次

2017-06-02 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	06'37"	00:18'47"
4	08'44"	00:27'31"
5	06'34"	00:34'05"
6	08'50"	00:42'55"
7	09'25"	00:52'20"
8	06'02"	00:58'22"
9	09'11"	01:07'33"
10	06'26"	01:13'59"
11	09'49"	01:23'48"
12	06'20"	01:30'08"
13	08'43"	01:38'51"
14	07'28"	01:46'19"
15	07'49"	01:54'08"
16	06'10"	02:00'18"
17	10'11"	02:10'29"
18	07'26"	02:17'55"
19	08'29"	02:26'24"
20	07'05"	02:33'29"
21	07'10"	02:40'39"
22	13'03"	02:53'42"
23	08'11"	03:01'53"
24	12'20"	03:14'13"
25	11'56"	03:26'09"
26	14'06"	03:40'15"
27	05'46"	03:46'01"
28	05'44"	03:51'45"
29	05'41"	03:57'26"
30	12'29"	04:09'55"
31	11'51"	04:21'46"
32	10'11"	04:31'57"
33	11'03"	04:43'00"
34	07'43"	04:50'43"
35	06'05"	04:56'48"
36	09'54"	05:06'42"
37	07'33"	05:14'15"
38	09'50"	05:24'05"
39	06'46"	05:30'51"
40	08'12"	05:39'03"
41	07'36"	05:46'39"
41.9	06'08"	05:52'04"