曾烽耿 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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5.8 km | 01:19:47 | 13:39/km

日期: 2017-05-29 14:12 - 總爬升: 130 m - 地點: 大溪區 - 天氣: 晴天⛅ - 平均心率: 102 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 6664 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'47"

(14'47")

4.10 (-0.78)

1008 / 1008

65 / 103

2

12'23"

(27'10")

4.87

1005 / 2013

92 / 87

3

13'50"

(41'00")

4.37 (-0.50)

1008 / 3021

94 / 77

4

12'51"

(53'51")

4.71 (-0.16)

1007 / 4029

67 / 116

5

13'42"

(01:07'33")

4.42 (-0.45)

1009 / 5039

83 / 88

6

12'11"

(01:19'44")

4.16 (-0.71)

844 / 5883

101 / 68

百吉林蔭步道-爬山趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 劉小八和其他 97 人說推

·

觀看另 34 則留言

魯小達曾兄午安！端午佳節愉快

2017-05-30 12:59 ·

1 個人推

蝙蝠俠曾兄午安，謝謝問候，祝心情愉悅、生活自在喔 ^_^

2017-05-30 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	12'16"	00:26'30"
3	13'34"	00:40'04"
4	12'44"	00:52'48"
5	13'28"	01:06'16"
5.8	16'00"	01:19'47"

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