曾烽耿 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.1 km | 00:56:47 | 05:37/km

日期: 2017-06-06 04:39 - 地點: 中壢區 - 天氣: ☁ - 平均心率: 129 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 10022 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'38" / 05'52" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 05'48" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22"

1006 / 1006

178 / 104

2

05'26"

(10'50")

05'23" (+00'01")

1007 / 2013

175 / 105

3

05'32"

(16'22")

05'29" (+00'07")

1008 / 3022

175 / 103

4

05'30"

(21'52")

05'27" (+00'05")

1008 / 4030

176 / 103

5

05'37"

(27'29")

05'35" (+00'13")

1004 / 5035

178 / 100

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

基本訓練-輕鬆跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 115 人說推

·

觀看另 42 則留言

林奕杰曾兄
運動開心
晚餐愉快喔

2017-06-06 17:18 ·

1 個人推

Naya 早安，晨跑開心愉快。

好早就起床運動歐^^

2017-06-06 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'29"	00:16'19"
4	05'30"	00:21'49"
5	05'38"	00:27'27"
6	05'52"	00:33'19"
7	05'39"	00:38'58"
8	05'44"	00:44'42"
9	05'43"	00:50'25"
10	05'48"	00:56'13"
10.1	05'27"	00:56'47"

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