曾烽耿 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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5.0 km | 00:23:36 | 04:41/km

日期: 2017-06-06 17:41 - 地點: 平鎮高中-甜甜圈 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 156 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 4206 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 04'28" / 04'37" / 04'41" / 04'45" / 04'57" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'26"

1004 / 1004

180 / 124

2

04'37"

(09'05")

04'36" (+00'10")

1003 / 2007

177 / 122

3

04'41"

(13'46")

04'38" (+00'12")

1007 / 3014

177 / 121

4

04'48"

(18'34")

04'45" (+00'19")

1008 / 4022

177 / 118

5

04'54"

(23'28")

04'53" (+00'27")

1001 / 5024

179 / 113

桃園

曾烽耿

·

基本訓練-距離路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 108 人說推

·

觀看另 8 則留言

侯忠義晚安

2017-06-06 21:58 ·

1 個人推

陳怡文跑步愉快！

2017-06-07 00:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'41"	00:13'46"
4	04'45"	00:18'31"
5	04'57"	00:23'28"
5.0	06'12"	00:23'36"

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