10.1 km | 00:56:17 | 05:33/km日期: 2012-09-01 06:01 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 582 Cal
Pace: 06'28" / 05'36" / 05'25" / 05'17" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'12" / 05'22" / 06'20" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'16") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'34" (+00'23") | 1007 / 2022 |
| 3 | | 05'25" (+00'14") | 999 / 3022 |
| 4 | | 05'16" (+00'05") | 1001 / 4024 |
| 5 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 5024 |
| 6 | | 05'21" (+00'10") | 996 / 6021 |
| 7 | | 05'20" (+00'09") | 1001 / 7022 |
| 8 | | 05'11" | 1001 / 8024 |
| 9 | | 05'22" (+00'11") | 1014 / 9039 |
| 10 | | 06'21" (+01'10") | 1005 / 10044 |
起床後感覺感冒有進步，不過喉嚨裡有痰一直出不來。跑了一公里後清出像豆腐一樣濃的老痰，一路跑一路把累積一個晚上的鼻涕和痰都清空，感覺還不錯。
9月累積里程 : 229.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'36" | 00:12'04" |
| 3 | 05'25" | 00:17'29" |
| 4 | 05'17" | 00:22'46" |
| 5 | 05'15" | 00:28'01" |
| 6 | 05'21" | 00:33'22" |
| 7 | 05'21" | 00:38'43" |
| 8 | 05'12" | 00:43'55" |
| 9 | 05'22" | 00:49'17" |
| 10 | 06'20" | 00:55'37" |
| 10.1 | 05'56" | 00:56'17" |
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