3.1 km | 00:14:52 | 04:51/km日期: 2017-06-06 20:28 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 138 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 04'40" / 04'55" / 04'59" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" | 64 / 3064 |
3k計時跑測試，每一公里都維持在4披中的位置，滿意自己的表現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 71.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'55" | 00:09'35" |
| 3 | 04'59" | 00:14'34" |
| 3.1 | 04'23" | 00:14'51" |
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