Jonna 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonna 台中
ID 173733

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4.3 km | 01:00:00 | 14:03/km

日期: 2017-06-07 21:32 - 總爬升: 282 m - 地點: 老地方 - 天氣: 熱到當機 - 平均心率: 100 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 14'05" / 13'27" / 14'04" / 14'26" / 14'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

14'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

13'26"

(27'31")

13'26"

1000 / 2000

3

14'04"

(41'35")

14'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

14'25"

(56'01")

14'25" (+00'59")

1000 / 4000

5

03'59"

(01:00'00")

14'59" (+01'33")

266 / 4266

今天的課表是散步🚶🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.99 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 1124.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, David 和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jonna 結果，當機好多天⋯(>﹏<)

2017-06-12 18:09 ·

2 個人推

David 我怎麼漏一堆？我去面壁！

2017-06-14 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	13'27"	00:27'32"
3	14'04"	00:41'36"
4	14'26"	00:56'02"
4.3	14'57"	01:00'01"

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