曾烽耿 2017/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

日期: 2017-06-16 04:47 - 地點: 中壢區 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 135 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 9467 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'20" / 05'13" / 05'13" / 05'29" / 05'21" / 05'32" / 05'26" / 05'10" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'05"

1005 / 1005

179 / 109

2

05'09"

(10'16")

05'07" (+00'02")

1005 / 2010

178 / 109

3

05'20"

(15'36")

05'18" (+00'13")

1004 / 3015

182 / 103

4

05'13"

(20'49")

05'11" (+00'06")

1004 / 4019

184 / 104

5

05'12"

(26'01")

05'11" (+00'06")

1002 / 5022

182 / 105

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

基本訓練-還是涼快跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 112 人說推

·

觀看另 37 則留言

Mickey 健康=快樂

2017-06-17 00:03 ·

1 個人推

陳怡文晨跑快樂！

2017-06-17 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'20"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'13"	00:26'02"
6	05'29"	00:31'31"
7	05'21"	00:36'52"
8	05'32"	00:42'24"
9	05'26"	00:47'50"
10	05'10"	00:53'00"
10.0	-4'-54"	00:53'04"

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