Jeter Hsiao 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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7.3 km | 01:00:14 | 08:17/km

日期: 2013-11-16 06:39 - 平均心率: 108 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 08'27" / 08'05" / 08'02" / 08'17" / 08'11" / 08'11" / 08'47" / 08'18" /

日月潭半馬前之練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.98 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 1050.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 曾少均和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'05"	00:16'32"
3	08'02"	00:24'34"
4	08'17"	00:32'51"
5	08'11"	00:41'02"
6	08'11"	00:49'13"
7	08'47"	00:58'00"
7.3	08'17"	01:00'14"

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