簡國峰 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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22.6 km | 02:39:44 | 07:04/km | 第5半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:39:44
總名次	1237 / -
分組名次	519 / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+01'20")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:33'24"

15 km

(01:41'48")

00:33'40" (+00'16")

01:10'20" (+02'12")

20 km

(02:18'28")

00:36'40" (+03'16")

Finish

(02:39:44)

日期: 2013-11-10 08:00 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

這一場狀況不好,因為膝蓋臏骨及IT band未痊癒,才出發就在痛,而也休息快二週,其實跑不下去,但因為這場比太讚了,還是努力完賽,明年再來參加!!!

賽前宣言: 我報到了,第一場超半馬...

賽後評分: 只能說明年我還要來
給 5 星

11月累積里程 : 33.54 km

GPX 上傳 | 11 years ago

天寶, ian 和其他 9 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2013-11-10 22:11 ·

aming183 恭喜完賽

2013-11-11 07:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'32"	00:16'00"
3	06'12"	00:22'12"
4	06'12"	00:28'24"
5	06'20"	00:34'44"
6	06'08"	00:40'52"
7	07'20"	00:48'12"
8	06'24"	00:54'36"
9	07'16"	01:01'52"
10	06'16"	01:08'08"
11	07'12"	01:15'20"
12	06'56"	01:22'16"
13	06'32"	01:28'48"
14	06'04"	01:34'52"
15	06'56"	01:41'48"
16	07'36"	01:49'24"
17	07'52"	01:57'16"
18	07'28"	02:04'44"
19	07'04"	02:11'48"
20	06'40"	02:18'28"
21	06'40"	02:25'08"
22	07'44"	02:32'52"
22.8	09'33"	02:40'08"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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