Archong 2013/11/14 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Archong

30.3 km | 02:29:48 | 04:56/km

日期: 2013-11-14 16:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'02" / 05'00" / 04'53" / 04'59" / 04'44" / 04'51" / 05'00" / 05'14" / 05'10" / 04'48" / 05'00" / 05'08" / 05'00" / 05'02" / 05'06" / 05'00" / 05'05" / 05'27" / 05'25" / 05'24" / 05'06" / 04'45" / 04'41" / 04'42" / 04'35" / 04'34" / 04'35" / 04'44" / 05'05" / 04'34" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'06"

(10'06")

05'00" (+00'26")

2015 / 2015

09'58"

(20'04")

04'55" (+00'21")

2024 / 4039

09'41"

(29'45")

04'47" (+00'13")

2023 / 6063

10'24"

(40'09")

05'09" (+00'35")

2012 / 8076

09'59"

(50'08")

04'56" (+00'22")

2017 / 10093

展開計圈分析

台中

Archong

噴的一蹋糊塗.....><

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

今天旱溪某段屎味特別重，害我一直以為踩到狗屎，
停下來檢查鞋底好幾次....

最後10K，感覺路人都一直盯著我猛瞧......
直到跑完才發現......
沒穿緊身背心，又忘記貼膠布
『小葡萄乾』又磨到噴血了！

洗澡時，免不了又是一陣激激叫.....

11月累積里程 : 224.80 km

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2 累積 : 1412.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

piyulee, winy 和其他 78 人說推

留言

觀看另 44 則留言

陳文傑超佩服的速度!

2013-11-18 22:34 ·

1 個人推

paulawanda Ouch!Archong哥～真只能說 ouch！＝＿＝

2013-11-19 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	04'53"	00:14'55"
4	04'59"	00:19'54"
5	04'44"	00:24'38"
6	04'51"	00:29'29"
7	05'00"	00:34'29"
8	05'14"	00:39'43"
9	05'10"	00:44'53"
10	04'48"	00:49'41"
11	05'00"	00:54'41"
12	05'08"	00:59'49"
13	05'00"	01:04'49"
14	05'02"	01:09'51"
15	05'06"	01:14'57"
16	05'00"	01:19'57"
17	05'05"	01:25'02"
18	05'27"	01:30'29"
19	05'25"	01:35'54"
20	05'24"	01:41'18"
21	05'06"	01:46'24"
22	04'45"	01:51'09"
23	04'41"	01:55'50"
24	04'42"	02:00'32"
25	04'35"	02:05'07"
26	04'34"	02:09'41"
27	04'35"	02:14'16"
28	04'44"	02:19'00"
29	05'05"	02:24'05"
30	04'34"	02:28'39"
30.3	04'07"	02:29'48"