張志華 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:59:22 | 05:23/km

2017 卯小孩路跑野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-07-01
成績	00:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-07-01 16:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10277 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'24"

1009 / 1009

185 / 122

2

05'00"

(09'27")

04'57" (+00'33")

1007 / 2017

182 / 110

3

04'56"

(14'23")

04'53" (+00'29")

1007 / 3024

174 / 116

4

05'09"

(19'32")

05'08" (+00'44")

1000 / 4025

177 / 109

5

05'31"

(25'03")

05'29" (+01'05")

1003 / 5029

169 / 107

展開計圈分析

實際距離10.8K，實際均速5:29，平均溫度介於30-35度之間，真是熱爆了，連五分速都保不住，最後2公里甚至跑不進六分速

賽後評分: 賽後補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.86 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 資雲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'58"	00:09'25"
3	04'58"	00:14'23"
4	05'09"	00:19'32"
5	05'31"	00:25'03"
6	05'26"	00:30'29"
7	05'45"	00:36'14"
8	05'37"	00:41'51"
9	06'05"	00:47'56"
10	06'18"	00:54'14"
10.8	06'24"	00:59'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km