robin3tsou 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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5.0 km | 00:25:38 | 05:07/km

日期: 2013-11-18 19:55 - 地點: 大安公園 - 天氣: 17度 - 平均心率: 144 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 04'57" / 04'57" / 05'13" / 05'11" / 05'16" / 00'00" /

今天手錶修好送回來了也是入冬以來最冷的一天 rice晚上跑去健身房重量訓練我昨天喝酒後就沒跑了今晚只好一個人跑跑到5km時肚子痛了起來只好跑到縱貫路上的廁所去蹲了一下結果太久沒用舊手錶居然按錯pause了把資料給清了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.37 km

GPX 上傳 | 10 years ago

超級鴨, 小唐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	05'13"	00:15'07"
4	05'11"	00:20'18"
5	05'16"	00:25'34"
5.6	09'43"	00:30'57"

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