Zachary 2012/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
ID 344

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7.5 km | 01:00:09 | 07:58/km

日期: 2012-09-05 19:46 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 448 Cal

Pace: 06'57" / 06'59" / 07'08" / 06'59" / 06'48" / 10'17" / 10'05" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'59"

(29'59")

07'00"

4274 / 4274

2

30'00"

(59'59")

09'13" (+02'13")

3254 / 7529

疼痛感不那麼明顯了，試著跑跑看
前5k緩跑覺得還好，但跑起來還是卡卡的
保守起見，後2.5k改快走
1小時下來狀況還算正常
剩最後幾天做調整跟復原
希望9/9超馬能夠如期參賽

9月累積里程 : 207.52 km

XT 上傳 | 12 years ago

mingwu, david 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

WC 志文，多保重，也祝你早日康復。

2012-09-06 07:19 ·

Zachary 今天騎完100k到目前為止無痛無感，當天可望出賽!!

2012-09-06 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'59"	00:13'56"
3	07'08"	00:21'04"
4	06'59"	00:28'03"
5	06'48"	00:34'51"
6	10'17"	00:45'08"
7	10'05"	00:55'13"
7.5	09'02"	01:00'09"

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