10.3 km | 01:03:41 | 06:12/km日期: 2017-07-07 17:22 - 總爬升: 108 m - 地點: 吳鳳科技大學 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'16" / 06'16" / 06'10" / 06'15" / 06'01" / 06'01" / 06'28" / 06'06" / 06'08" / 06'27" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+00'21") | 274 / 10274 |
又下雨了，看著外面雨小些了，又穿著阿拖玩水去，昨天跑起來很舒服的，但今天腳背磨破皮了，問題出在哪呢？太細皮嫩肉了嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 602.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'16" | 00:12'32" |
| 3 | 06'10" | 00:18'42" |
| 4 | 06'15" | 00:24'57" |
| 5 | 06'01" | 00:30'58" |
| 6 | 06'01" | 00:36'59" |
| 7 | 06'28" | 00:43'27" |
| 8 | 06'06" | 00:49'33" |
| 9 | 06'08" | 00:55'41" |
| 10 | 06'27" | 01:02'08" |
| 10.3 | 06'23" | 01:03'53" |
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