Eason Liang 2012/09/05 訓練日誌

Eason Liang 台中
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Eason Liang

11.4 km | 01:09:14 | 06:03/km

日期: 2012-09-05 17:50 - 地點: 台中居仁國中外操場外圈跟水泥道 - 天氣: 悶風 - 卡路里: 658 Cal

Pace: 04'42" / 05'51" / 05'05" / 06'15" / 06'34" / 06'25" / 06'22" / 06'40" / 06'46" / 06'18" / 05'49" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'09"

(02'09")

04'13"

508 / 508

02'35"

(04'44")

05'08" (+00'55")

501 / 1010

03'01"

(07'45")

05'58" (+01'45")

504 / 1515

02'50"

(10'35")

05'44" (+01'31")

493 / 2009

02'46"

(13'21")

05'21" (+01'08")

516 / 2526

展開計圈分析

接續今天單日雙跑的訓練,因為小腿有點拉緊報,在作緩和的時候還是有點緊,所以在跑的時候不敢太快,一方面也可能是操場太小只有200M的關係,開放式社區型的操場,變成如果很快隨時有可能會岔氣更加危險,總之我是很會保護自己的,哈哈哈!

9月累積里程 : 230.80 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, 阿堯和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'51"	00:10'33"
3	05'05"	00:15'38"
4	06'15"	00:21'53"
5	06'34"	00:28'27"
6	06'25"	00:34'52"
7	06'22"	00:41'14"
8	06'40"	00:47'54"
9	06'46"	00:54'40"
10	06'18"	01:00'58"
11	05'49"	01:06'47"
11.4	05'41"	01:09'14"

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