Angus 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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73.7 km | 04:53:00 | 15.1 km/h

日期: 2017-07-09 06:33 - 總爬升: 765 m - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 142 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2342 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

中段後，大腿就一直抽筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	2.2 %
2	24.0	1.6 %
3	22.5	3.7 %
4	13.1	5.8 %
5	10.0	7.0 %
6	11.2	5.9 %
7	10.8	5.6 %
8	11.2	5.7 %
9	14.1	4.2 %
10	10.4	6.8 %
11	12.4	4.6 %
12	24.2	-3.1 %
13	6.6	-6.8 %
14	28.8	-7.8 %
15	33.3	-7.9 %
16	32.7	-5.6 %
17	35.0	-8.3 %
18	34.6	-6.4 %
19	34.3	-4.2 %
20	39.6	-3.7 %
21	38.3	-1.4 %
22	32.7	-1.1 %
23	27.3	-2.0 %
24	26.1	2.1 %
25	8.4	2.0 %
26	13.5	4.9 %
27	19.7	5.2 %
28	40.0	-5.3 %
29	42.9	-2.9 %
30	29.8	-1.9 %
31	20.9	2.9 %
32	14.7	4.4 %
33	11.7	5.2 %
34	30.5	-4.7 %
35	40.9	-3.0 %
36	38.7	-1.7 %
37	35.0	-1.4 %
38	22.1	-0.6 %
39	26.9	1.4 %
40	26.1	1.0 %
41	27.7	1.0 %
42	23.8	1.6 %
43	22.2	1.5 %
44	17.1	4.1 %
45	12.2	4.6 %
46	5.4	9.0 %
47	3600.0	1.0 %
48	37.1	-2.2 %
49	34.3	-2.7 %
50	7.1	-2.4 %
51	14.3	4.8 %
52	7.4	6.3 %
53	4.2	7.4 %
54	9.1	6.1 %
55	9.8	5.4 %
56	7.5	5.6 %
57	7.7	5.5 %
58	8.5	6.3 %
59	10.3	4.4 %
60	8.0	7.1 %
61	6.5	-6.2 %
62	30.3	-7.1 %
63	29.8	-4.3 %
64	30.8	-6.5 %
65	28.1	-5.3 %
66	32.7	-5.0 %
67	30.5	-7.2 %
68	30.5	-7.1 %
69	39.6	-7.0 %
70	35.3	-5.4 %
71	42.9	-4.6 %
72	38.7	-2.1 %
73	15.3	-1.1 %
73.7	2.2	-0.8 %

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