詠鈞張 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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15.0 km | 02:01:23 | 08:04/km

日期: 2017-07-09 06:05 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'58" / 05'43" / 10'54" / 09'00" / 09'21" / 07'18" / 06'23" / 07'49" / 06'20" / 07'49" / 08'02" / 07'05" / 19'49" / 07'36" / 05'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'40")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

10'42"

(22'23")

10'42" (+05'16")

1000 / 3000

4

08'59"

(31'22")

08'59" (+03'33")

1000 / 4000

5

09'20"

(40'43")

09'20" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

水返腳前試玩~抓羊囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LML, N. Pennarun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	10'54"	00:22'35"
4	09'00"	00:31'35"
5	09'21"	00:40'56"
6	07'18"	00:48'14"
7	06'23"	00:54'37"
8	07'49"	01:02'26"
9	06'20"	01:08'46"
10	07'49"	01:16'35"
11	08'02"	01:24'37"
12	07'05"	01:31'42"
13	19'49"	01:51'31"
14	07'36"	01:59'07"
15	05'26"	02:04'33"
15.0	04'13"	02:04'38"

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