陳文隆 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳文隆宜蘭
ID 289172

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12.0 km | 01:17:40 | 06:28/km

2017 健康蘇澳全民輕鬆跑路跑賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2017-07-09 06:30 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 29768 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'02")

07'25" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'51")

07'48" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'17")

07'26" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'41"

(36'58")

07'41" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪太座一起跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴信吉, みが和其他 16 人說推

·

習慣就好文隆兄恭喜完賽讚哦！

2017-07-09 09:17 ·

1 個人推

林鴻明～追隨那一道光午安～跑跑愉快

2017-07-09 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'26"	00:14'03"
3	07'49"	00:21'52"
4	07'26"	00:29'18"
5	07'41"	00:36'59"
6	07'47"	00:44'46"
7	07'38"	00:52'24"
8	08'04"	01:00'28"
9	07'48"	01:08'16"
10	08'14"	01:16'30"
10.1	08'18"	01:17'42"

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成績 : 01:07:05

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