詠鈞張 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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5.0 km | 00:22:25 | 04:28/km

日期: 2017-07-11 17:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'46" / 04'27" / 04'21" / 04'26" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'13")

04'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'34")

04'20"

1000 / 3000

4

04'25"

(18'00")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'25")

03'44"

8 / 5008

--

詠鈞張

·

有恆列車~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'27"	00:09'13"
3	04'21"	00:13'34"
4	04'26"	00:18'00"
5	04'23"	00:22'23"
5.0	04'09"	00:22'25"

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