林小妹 2017/07/12 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

5.0 km | 00:24:51 | 04:56/km

日期: 2017-07-12 06:20 - 地點: 光明國小 - 天氣: 悶熱啊 - 平均心率: 148 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'00" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 04'53" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

04'56"

(09'56")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

04'59"

(14'55")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

04'58"

(19'53")

04'58" (+00'06")

1000 / 4000

04'52"

(24'46")

04'52"

1000 / 5000

00'05"

(24'51")

04'06"

23 / 5023

桃園

林小妹

留言

桃園

林小妹

留言

耶使!!我的老天鵝啊經過好幾星期終於成功了這次5K5分速啦.........開薰~
我獨跑就這速度啦我也不習慣在操場當白老鼠繞圈圈,所以阿真的有撐住最後一K耶.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.18 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉仁釗, 鐘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	04'53"	00:24'46"
5.0	04'10"	00:24'52"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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