蔡智宏(瞎跑團) 2017/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

10.8 km | 00:24:13 | 26.8 km/h

日期: 2017-07-13 20:43 - 地點: 河堤左岸 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-3.09)

5000 / 5000

2

10'25"

(22'09")

28.80

5000 / 10000

3

02'04"

(24'13")

24.16 (-4.64)

831 / 10831

TCR室外飛輪夜騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.62 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

邱建榮(瞎跑團), 自由飛翔和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.4 %
2	26.1	-0.2 %
3	26.3	-0.6 %
4	27.9	1.0 %
5	26.7	1.0 %
6	27.3	-0.2 %
7	29.0	-0.4 %
8	27.9	-0.8 %
9	29.3	-0.2 %
10	30.5	-0.1 %
10.8	24.1	1.0 %

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