ianyeh0427 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

ianyeh0427 新北市
ID 7599

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10.0 km | 00:54:41 | 05:28/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:54:41
總名次	857 / 4521
分組名次	234 / 771
平均速度	05:28/km

日期: 2013-11-17 06:01 - 地點: 總統府前 - 天氣: 晴~冷! - 平均心率: 91 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'05")

998 / 998

2

05'26"

(11'22")

05'19" (+00'28")

1020 / 2018

3

05'18"

(16'40")

05'16" (+00'25")

1004 / 3022

4

05'19"

(21'59")

05'15" (+00'24")

1010 / 4032

5

05'19"

(27'18")

05'13" (+00'22")

1016 / 5049

展開計圈分析

新北市

ianyeh0427

四點多又大又圓的月亮

·

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總統府前

·

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開跑前留影

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起跑點

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弟弟進終點的那一刻~帥!!

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完跑後看其他組

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休息看人part1

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休息看人part2

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成績證明~恩...有進步一點

·

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, halina 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'19"	00:11'17"
3	05'18"	00:16'35"
4	05'13"	00:21'48"
5	05'15"	00:27'03"
6	05'20"	00:32'23"
7	05'09"	00:37'32"
8	05'11"	00:42'43"
9	04'56"	00:47'39"
10	04'48"	00:52'27"
10.5	05'01"	00:55'01"

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朋友動態

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