江大俠~Arsene~ 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

5.4 km | 00:32:03 | 05:58/km

日期: 2013-11-18 06:06 - 地點: Huizhou House - 天氣: 晴空萬里的黎明 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

Pace: 06'55" / 06'00" / 05'47" / 05'45" / 05'36" / 05'23" /

退乳酸恢復跑

一開跑我就笑了
因為自己不只是像個機器人
甚至像個剛學走的小娃兒
還好一早六點沒人看到如此可笑得跑姿
努力了將近2K 終於有點像在跑步了
原來我的大腿跟膝蓋如此的痠疼

昨天下午沒擠出時間來恢復跑
結果一整晚就是鐵腿人跟睡魔的爭鬥
雖然要鐵腿人起床很艱辛
但還是努力的扛下床來擺脫機器人的窘境

又是一個晴朗的星期一大家早安~~

11月累積里程 : 220.80 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃玉輝和其他 109 人說推

·

觀看另 10 則留言

黃陳晚安囉~

2013-11-18 20:05 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 黃陳弟弟
早安呀~~

2013-11-19 09:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'00"	00:12'55"
3	05'47"	00:18'42"
4	05'45"	00:24'27"
5	05'36"	00:30'03"
5.4	05'23"	00:32'03"

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