Archong 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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30.4 km | 02:58:45 | 05:52/km

日期: 2013-11-21 17:43 - 總爬升: 1053 m - 地點: 華南路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 42%

Pace: 06'43" / 07'09" / 06'53" / 06'57" / 04'59" / 05'13" / 04'50" / 06'11" / 06'42" / 06'05" / 07'12" / 05'37" / 05'01" / 04'45" / 04'51" / 06'56" / 06'05" / 06'20" / 07'20" / 05'07" / 04'56" / 04'54" / 04'50" / 07'02" / 06'43" / 07'13" / 06'45" / 04'48" / 04'43" / 04'10" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

06'54" (+02'01")

2011 / 2011

2

13'53"

(27'47")

06'55" (+02'02")

2006 / 4017

3

10'10"

(37'57")

05'05" (+00'12")

1993 / 6011

4

11'03"

(49'00")

05'30" (+00'37")

2003 / 8015

5

12'52"

(01:01'52")

06'24" (+01'31")

2009 / 10024

展開計圈分析

台中

Archong

·

感謝魔拉！週日有賽事，還是情義相挺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.80 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1222.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

piyulee, PJ 和其他 83 人說推

·

觀看另 40 則留言

郭燒麵哀~偶只能在家看d曹了~

2013-11-25 22:41 ·

1 個人推

黃小卿什麼趟??我只知道麻辣燙~溜

2013-11-26 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'09"	00:13'52"
3	06'53"	00:20'45"
4	06'57"	00:27'42"
5	04'59"	00:32'41"
6	05'13"	00:37'54"
7	04'50"	00:42'44"
8	06'11"	00:48'55"
9	06'42"	00:55'37"
10	06'05"	01:01'42"
11	07'12"	01:08'54"
12	05'37"	01:14'31"
13	05'01"	01:19'32"
14	04'45"	01:24'17"
15	04'51"	01:29'08"
16	06'56"	01:36'04"
17	06'05"	01:42'09"
18	06'20"	01:48'29"
19	07'20"	01:55'49"
20	05'07"	02:00'56"
21	04'56"	02:05'52"
22	04'54"	02:10'46"
23	04'50"	02:15'36"
24	07'02"	02:22'38"
25	06'43"	02:29'21"
26	07'13"	02:36'34"
27	06'45"	02:43'19"
28	04'48"	02:48'07"
29	04'43"	02:52'50"
30	04'10"	02:57'00"
30.4	04'09"	02:58'45"

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