簡多多 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

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17.0 km | 01:42:23 | 06:01/km

日期: 2017-07-31 18:12 - 總爬升: 130 m - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈又繞了許多小圈圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1970 Cal - 總步數: 18882 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'45" / 05'56" / 05'47" / 05'56" / 06'14" / 05'50" / 05'53" / 05'59" / 05'30" / 05'47" / 05'46" / 05'36" / 06'02" / 06'09" / 06'25" / 06'32" / 06'23" / 00'53" /

本月最後一天，多跑些～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.14 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, 陳麗琴和其他 100 人說推

·

陳榮興晚安、跑步愉快！

2017-07-31 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'56"	00:23'24"
5	06'14"	00:29'38"
6	05'50"	00:35'28"
7	05'53"	00:41'21"
8	05'59"	00:47'20"
9	05'30"	00:52'50"
10	05'47"	00:58'37"
11	05'46"	01:04'23"
12	05'36"	01:09'59"
13	06'02"	01:16'01"
14	06'09"	01:22'10"
15	06'25"	01:28'35"
16	06'32"	01:35'07"
17	06'23"	01:41'30"
17.0	-304'-29"	01:42'23"

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