梁澤鈞 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

日期: 2017-08-02 19:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'04" / 05'34" / 06'23" / 05'08" / 05'45" / 06'01" / 05'26" / 05'47" / 05'52" / 510'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'36")

05'34" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'15")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'08")

05'52" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'31")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

桃園議長盃最後練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志成, tsunkai.shen 和其他 735 人說推

·

觀看另 75 則留言

陳鴻鈞加油

2017-08-04 22:04 ·

2 個人推

胡淑琍澤鈞晚安..謝謝啦..沒有速度..只求完賽。

2017-08-06 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'34"	00:10'38"
3	06'23"	00:17'01"
4	05'08"	00:22'09"
5	05'45"	00:27'54"
6	06'01"	00:33'55"
7	05'26"	00:39'21"
8	05'47"	00:45'08"
9	05'52"	00:51'00"
10.0	05'02"	00:56'06"

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